7 cách làm tan mỡ bụng tự nhiên nhanh nhất tại nhà!

(Chưa có đánh giá)

Download Other Server

ANDROID IOS APP MACOS APP WIN PHONE APP

Mỡ bụng đã trở thành vấn đề đáng lo ngại của ngày càng nhiều nhiều chị em phụ nữ, và công cuộc tìm cách làm tan mỡ bụng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt với những chị em văn phòng ít vận động. Mỡ bụng không chỉ khiến các chị em đánh mất tự tin mà có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

6 cách đơn giản để giảm béo bụng, dựa trên khoa học | Vinmec

Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu 7 cách làm tan mỡ bụng nhanh, cho hiệu quả cực kỳ rõ rệt với những cách làm đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Làm tan mỡ bằng cách uống nước chanh mật ong mỗi sáng

Chanh mật ong là loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Kiên trì sử dụng nước chanh mật ong ấm mỗi sáng liên tục trong vòng 2 tuần, chị em sẽ thấy hiệu quả làm tan mỡ bụng rõ rệt.

Cơ thể thay đổi bất ngờ khi uống nước chanh mỗi ngày

Uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng là một thói quen lành mạnh.

Cách làm nước chanh mật ong vô cùng đơn giản:
Chị em pha một nửa quả chanh tươi với một thìa mật ong và một ít nước nóng đủ để tan hết mật ong. Sau đó pha thêm nước lạnh cho vừa và sử dụng luôn

Tỷ lệ trên có thể thay đổi tùy vào 2 thành phần chính là chanh và mật ong sao cho phù hợp nhất với khẩu vị và cơ địa từng người.

2. Uống nước ép bưởi hàng ngày để giảm mỡ hiệu quả

Trong bưởi có chứa rất nhiều nước và chất xơ, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân, béo phì.

Ngoài tác dụng giảm cân tuyệt vời, bưởi chứa một hàm lượng lớn vitamin C với tác dụng giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp làn da của bạn luôn săn chắc, khỏe khoắn, căng mịn và tươi tắn.

Bưởi là loại quả dễ tìm, lại hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách làm:

Bước 1: Gọt sạch vỏ, loại bỏ cùi trắng, làm sạch lớp vỏ bao quanh vỏ và loại bỏ hạt. Sau đó, bạn tách nhỏ từng múi ra thành từng miếng vừa ăn;
Bước 2: Để làm nước ép bưởi, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây;
Bước 3: Đổ nước ép bưởi ra ly thủy tinh, thêm đá và thưởng thức. Nếu không uống hết, bạn có thể bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Lưu ý: Bạn có thể thêm đường vào nước ép tùy theo sở thích của mình nhưng làm như vậy hiệu quả giảm cân sẽ không cao.

Để nhanh chóng kiểm soát được cân nặng và sở hữu được thân hình thon gọn đáng mơ ước, bạn nên uống nước ép bưởi trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 15 phút mỗi ngày.

3. Chườm bụng làm tan mỡ với gừng và muối

Gừng và muối là 2 tiền nguyên liệu, dễ tìm và không thể thiếu trong mỗi căn bếp tại Việt Nam. Tuy nhiên tác dụng đốt cháy mỡ thừa, làm tan mỡ bụng khi kết hợp một cách thông minh 2 loại nguyên liệu này thì không phải ai cũng biết!

Cán cân "không phân thắng bại" với chúng tôi và chiến thắng

Gừng và muối – Sự kết hợp tuyệt vời để đánh tan mỡ bụng!

Nguyên liệu:

300gr gừng tươi;
300gr muối hạt trắng;
1 túi vải mỏng.

Cách thực hiện:

Gừng tươi rửa sạch và dập nát;
Sau đó trộn với muối theo tỷ lệ 1:1;
Đổ hỗn hợp này vào 1 túi vải buộc chặt lại;
Sau đó chườm lên bụng khoảng 10 phút.

Sử dụng gừng tươi và muối hạt để chườm sẽ hỗ trợ cho quá trình làm giảm béo do tác dụng làm nóng phần bụng, từ đó kích thích làm tan mỡ thừa vùng bụng.

Phương pháp này tương đối đơn giản với chi phí thấp. Chị em thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả rõ rệt.

4. Sử dụng phương pháp Massage làm tan mỡ bụng

Phương pháp massage làm tan mỡ bụng sau sẽ kích thích hệ tiêu hóa giúp bạn không còn bị táo bón, buồn nôn, tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu. Các cơ quan trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng, calories và chất béo trong cơ thể hơn.

Massage làm tan mỡ bụng hiệu quả

Chỉ với 5 bước massage đơn giản dưới đây trước khi đi ngủ để đánh bay mỡ bụng hiệu quả:

Bước 1: Nằm thẳng người, thoải mái trên một mặt phẳng;
Bước 2: Xoa 2 tay vào nhau để tăng nhiệt độ bàn tay;
Bước 3: Thoa dầu hữu cơ vào tay;
Bước 4: Đặt 2 tay lên 2 phía đối diện của vùng rốn;
Bước 5: Nhẹ nhàng xoa dịu vùng bụng với một áp lực nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ xung đột
Bước 6: Xoa liên tục vòng khoảng 50 lần.

Thực hiện bài massage này đều đặn mỗi ngày, sau 2 tuần bạn sẽ vô cùng bất ngờ với kết quả nhận được!

5. Sử dụng chất béo lành mạnh

Chất béo cần một thời gian lâu hơn để tiêu hóa và có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và đói. Dầu ô liu, dầu dừa, bơ, quả hạch và hạt chỉ là một vài ví dụ về các loại chất béo tốt có thể có tác dụng hữu ích trong việc đốt cháy chất béo và làm tan mỡ.

9 loại chất béo lành mạnh giúp kéo dài tuổi thọ

Các chất béo lành mạnh hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

Trong khi đó, các loại chất béo không lành mạnh (được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm như sữa, phô mai và thịt) đã được chứng minh là làm tăng mỡ thể, vòng eo và bụng mỡ.

6. Bổ sung chất xơ cho cơ thể

Theo một số nghiên cứu, việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể tăng cường sức đề kháng, giảm tích tụ chất béo cơ thể và giúp làm tan mỡ bụng. Chất xơ hòa tan, hấp thụ nước và di chuyển qua đường tiêu hóa từ từ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Một nghiên cứu cho thấy cứ tăng 15 gam chất xơ mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm 10% lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm gần 2 kg cân nặng trong khoảng thời gian 2 tháng.

Thực phẩm giàu chất giúp bạn giảm cân như thế nào? • Leep.app

Không chỉ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, chất xơ còn cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể bạn.

Do đó, tăng cường bổ sung chất xơ: Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,… là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp chị em nâng cao sức đề kháng và giảm mỡ nhanh chóng.

7. Ngủ đủ giấc – cách đơn giản nhất để giảm mỡ

Khoa học đã chứng mình ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân và gia tăng lượng mỡ vùng bụng. Vì vậy việc ngủ đủ giấc và chăm sóc kỹ lưỡng cho chất lượng giấc ngủ của mình là một cách hiệu quả để sớm đánh tan mỡ bụng và sở hữu vóc dáng mơ ước.

Tầm quan trọng của giấc ngủ bạn đã biết chưa?

Ngủ đủ giấc là cách đơn giản nhất để có 1 sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời

Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và tinh thần cũng như giảm tích trữ chất béo không cần thiết cho cơ thể. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp chị em cảm thấy thấy tràn đầy năng lượng hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

Tổng kết: Trên đây là 7 cách giúp làm tan mỡ bụng. Chị em có thể kết hợp các cách trên với nhau và thực hiện đều đặn để có kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm chế độ dinh dưỡng trong 7 ngày tại đây http://macfeone.net/wp-admin/post.php?post=1071&action=edit

Nguồn: baotieudung, healthline, suckhoedoisong, vinmec.com