Mỡ bụng đã trở thành vấn đề đáng lo ngại của ngày càng nhiều nhiều chị em phụ nữ, và công cuộc tìm cách làm tan mỡ bụng trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt với những chị em văn phòng ít vận động. Mỡ bụng không chỉ khiến các chị em đánh mất tự tin mà có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu 7 cách làm tan mỡ bụng nhanh, cho hiệu quả cực kỳ rõ rệt với những cách làm đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà.
Chanh mật ong là loại nước uống giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Kiên trì sử dụng nước chanh mật ong ấm mỗi sáng liên tục trong vòng 2 tuần, chị em sẽ thấy hiệu quả làm tan mỡ bụng rõ rệt.
Uống nước chanh với mật ong vào buổi sáng là một thói quen lành mạnh.
Cách làm nước chanh mật ong vô cùng đơn giản:
Chị em pha một nửa quả chanh tươi với một thìa mật ong và một ít nước nóng đủ để tan hết mật ong. Sau đó pha thêm nước lạnh cho vừa và sử dụng luôn
Tỷ lệ trên có thể thay đổi tùy vào 2 thành phần chính là chanh và mật ong sao cho phù hợp nhất với khẩu vị và cơ địa từng người.
Trong bưởi có chứa rất nhiều nước và chất xơ, chúng sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh tích tụ mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân, béo phì.
Ngoài tác dụng giảm cân tuyệt vời, bưởi chứa một hàm lượng lớn vitamin C với tác dụng giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp làn da của bạn luôn săn chắc, khỏe khoắn, căng mịn và tươi tắn.
Bưởi là loại quả dễ tìm, lại hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.
Cách làm:
Lưu ý: Bạn có thể thêm đường vào nước ép tùy theo sở thích của mình nhưng làm như vậy hiệu quả giảm cân sẽ không cao.
Để nhanh chóng kiểm soát được cân nặng và sở hữu được thân hình thon gọn đáng mơ ước, bạn nên uống nước ép bưởi trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 15 phút mỗi ngày.
Gừng và muối là 2 tiền nguyên liệu, dễ tìm và không thể thiếu trong mỗi căn bếp tại Việt Nam. Tuy nhiên tác dụng đốt cháy mỡ thừa, làm tan mỡ bụng khi kết hợp một cách thông minh 2 loại nguyên liệu này thì không phải ai cũng biết!
Gừng và muối – Sự kết hợp tuyệt vời để đánh tan mỡ bụng!
Nguyên liệu:
Cách thực hiện:
Sử dụng gừng tươi và muối hạt để chườm sẽ hỗ trợ cho quá trình làm giảm béo do tác dụng làm nóng phần bụng, từ đó kích thích làm tan mỡ thừa vùng bụng.
Phương pháp này tương đối đơn giản với chi phí thấp. Chị em thực hiện 2-3 lần/tuần để có hiệu quả rõ rệt.
Phương pháp massage làm tan mỡ bụng sau sẽ kích thích hệ tiêu hóa giúp bạn không còn bị táo bón, buồn nôn, tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu. Các cơ quan trao đổi chất hoạt động hiệu quả hơn sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều năng lượng, calories và chất béo trong cơ thể hơn.
Massage làm tan mỡ bụng hiệu quả
Chỉ với 5 bước massage đơn giản dưới đây trước khi đi ngủ để đánh bay mỡ bụng hiệu quả:
Thực hiện bài massage này đều đặn mỗi ngày, sau 2 tuần bạn sẽ vô cùng bất ngờ với kết quả nhận được!
Chất béo cần một thời gian lâu hơn để tiêu hóa và có thể giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và đói. Dầu ô liu, dầu dừa, bơ, quả hạch và hạt chỉ là một vài ví dụ về các loại chất béo tốt có thể có tác dụng hữu ích trong việc đốt cháy chất béo và làm tan mỡ.
Các chất béo lành mạnh hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Trong khi đó, các loại chất béo không lành mạnh (được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm như sữa, phô mai và thịt) đã được chứng minh là làm tăng mỡ thể, vòng eo và bụng mỡ.
Theo một số nghiên cứu, việc tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể tăng cường sức đề kháng, giảm tích tụ chất béo cơ thể và giúp làm tan mỡ bụng. Chất xơ hòa tan, hấp thụ nước và di chuyển qua đường tiêu hóa từ từ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Một nghiên cứu cho thấy cứ tăng 15 gam chất xơ mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm 10% lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm gần 2 kg cân nặng trong khoảng thời gian 2 tháng.
Không chỉ giúp cho việc tiêu hoá tốt hơn, chất xơ còn cung cấp nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể bạn.
Do đó, tăng cường bổ sung chất xơ: Trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,… là phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp chị em nâng cao sức đề kháng và giảm mỡ nhanh chóng.
Khoa học đã chứng mình ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân và gia tăng lượng mỡ vùng bụng. Vì vậy việc ngủ đủ giấc và chăm sóc kỹ lưỡng cho chất lượng giấc ngủ của mình là một cách hiệu quả để sớm đánh tan mỡ bụng và sở hữu vóc dáng mơ ước.
Ngủ đủ giấc là cách đơn giản nhất để có 1 sức khỏe thể chất và tinh thần tuyệt vời
Cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và tinh thần cũng như giảm tích trữ chất béo không cần thiết cho cơ thể. Ngủ đủ giấc cũng sẽ giúp chị em cảm thấy thấy tràn đầy năng lượng hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.
Tổng kết: Trên đây là 7 cách giúp làm tan mỡ bụng. Chị em có thể kết hợp các cách trên với nhau và thực hiện đều đặn để có kết quả nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo thêm chế độ dinh dưỡng trong 7 ngày tại đây http://macfeone.net/wp-admin/post.php?post=1071&action=edit
Nguồn: baotieudung, healthline, suckhoedoisong, vinmec.com
Bạn đã thực sự nắm được cách giảm cân đơn giản ngay tại nhà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Một vóc dáng thon gọn không chỉ có ý nghĩa về mặt thẩm mỹ mà còn giúp chúng ta tránh được nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm. Bài viết này sẽ […]
Mỡ luôn là kẻ thù truyền kiếp của phụ nữ. To have a loop eo thon thả, ngoài việc duy trì chế độ ăn uống các bạn nên trang bị cho mình những bài tập thể dục giảm mỡ bụng . Tập mỗi ngày không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp cơ […]
Để giảm cân một số bạn đã áp dụng phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ, thuốc giảm cân để đạt được hiệu quả nhanh chóng. Tuy nhiên, các phương pháp này rất tốn kém, có nhiều phụ tác dụng, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Chính vì vậy, bạn nên thiết lập một chế […]
Một trong những nguyên tắc để giảm cân nhanh chóng chính là bạn phải đảm bảo hàm lượng calories nạp vào mỗi ngày nhỏ hơn lượng calories mà bạn tiêu thụ. Bên cạnh cắt giảm khẩu phẩn ăn, việc sử dụng các loại thức ăn giảm cân là vô cùng cần thiết! Điều này gần […]
SỰ THẬT VỀ PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN KETO Hiện nay, cải thiện vóc dáng luôn là vấn đề được các chị em phụ nữ quan tâm. Ngoài các phương pháp giảm cân phổ biến như dùng thuốc, thực phẩm chức năng, tập luyện, hút mỡ bụng,…thì gần đây phương pháp giảm cân keto cũng đang […]